【课程目标】
步入职场后，我们每天1/3的时间都在职场中度过。工作上的压力和挫折，对每一个人都
产生着很大的影响，影响着我们的生活质量和身心健康，以及我们的婚姻家庭。本课程
的目标是帮助大家采用一些实用的技巧来调整职场中的心态，在职场中最大限度地实现
我们的价值，维护我们的身心健康，提升我们的生活质量。
【授课风格】
互动、体验式授课，在有限的时间内让大家能够有更深的体验和收获
【课程时长】12个小时
【场地器材】
尽可能大家的坐椅可以自由移动，可以不要桌子、投影仪
【课程大纲】
第一部分 重新审视职场中的自己
（3小时）
← 希望和现实的交集
← 我内心最深层的需求是什么？
← 我有哪些焦虑吗？
← 我真正想追求身心自由吗？
← 我要实现我的什么价值？
第二部分 自我说明书
（3小时）
1 打开我们的司令部
← 信念系统
← 我不要做的原因“---信念
← 我拒绝你的理由---价值
← 你这么做我就不高兴---规条
2 深层了解自己
← 我为什么在人际交往中总是被动或迁就？
← 我为什么总是与成功擦肩而过？
3 从“冰山理论”写出自我说明书
第三部分 掌握自己的心态，做好心理养生
（3小时）
1 整体健康与心理健康
← 心理健康的内容
← 心理健康的标准
← 心理健康的促进作用
2 人际关系模式与心态
3 如何在人际关系交往中变被动为主动
← 接受批评法
← 一分为二法
4 勇于提升自己的社会支持
第四部分 情绪和压力管理的实用技巧
（1.5小时）
1 营养配餐---身体是干革命的本钱
2 运动---减压最经济的方法
3 冥想：深度的放松
4 追求心理支持
第五部分 个案咨询
（1.5小时）
现场互动
