黄帝内经与四季养生-课纲
主讲：朱越民（沐馨）
课程背景介绍
生活条件的改善与生活节奏的加快，现代人的亚健康状况尤为突出，此时一本古老
的医书得到了大众的青睐，这就是《黄帝内经》。该书从自然养生的视角，教会我们认识
客观自然规律，认识自己的身体，顺应四季运行的规律合理安排生活起居饮食，只要以
天人合一的科学观念正确保养身心，必将未病先治，减轻身心压力，拥有健康的身体、
愉悦的心理、和谐幸福的生活。
受训学员对象
一切追求身心健康、身心平衡的减压人士
课程时长
6小时/一天
授课形式
课堂讲解，问题研讨，养生操练，互动分享
学员收获
√ 初步了解《黄帝内经》思想内涵
√ 从阴阳五行认识身体密码
√ 掌握十二时辰经络保养规律
√ 掌握四季变化与饮食起居规律
√ 拥有健康的身体和心理，享受幸福生活
课程大纲
● 《黄帝内经》概略
◆ 一部天书是如何诞生的
◆ 中医十四经脉原理
◆ 阴阳五行与脏腑保养
◆ 养生保健排毒要穴按摩
◆ 坚守天人合一，追求身心平衡
● 春季养生经略
◆ 内经中“春三月”气候及起居特点简析
◆ 春季护肝与情志养生
◆ 春季易发多发病如何预防
◆ 春季膳食养生调理方法
◆ 肝经、胆经主要穴位按摩保养
● 夏季养生要略
◆ 内经中“夏三月”气候及起居特点简析
◆ 夏季养心与“静心”
◆ 夏季膳食调理与冬病夏治
◆ 长夏时节“后天之本”脾胃的养护
◆ 心经、心包经、小肠经主要穴位按摩保养
● 秋季养生策略
◆ 内经中“秋三月”气候及起居特点简析
◆ 秋季润肺与防上火
◆ “悲秋”的心理情绪调节
◆ 秋季膳食调理方法
◆ 肺经、大肠经主要穴位按摩保养
● 冬季养生方略
◆ 内经中“冬三月”气候及起居特点简析
◆ “先天之本”肾脏的保养
◆ 冬季“泡脚”的学问
◆ 冬令膳食进补的科学方法
◆ 肾经、膀胱经主要穴位按摩保养
备注：
1、课程会将职业病防护和常见病保健知识结合讲解；
2、课程将带领学员做经络拍打，穴位按摩和习练八段锦；
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