郭敬峰
  • 郭敬峰压力绩效管理专家,美国N.G.H催眠治疗师,团队绩效提升专家
  • 擅长领域: 绩效管理 执行力 阳光心态 团队建设 压力管理
  • 讲师报价: 面议
  • 常驻城市:海口市
  • 学员评价: 暂无评价 发表评价
  • 助理电话: 18264192900 QQ:2703315151 微信扫码加我好友
  • 在线咨询

《心理资本提升与与压力管理》

主讲老师:郭敬峰
发布时间:2022-05-04 20:06:35
课程详情:

【课程介绍】

    现代工作生活节奏快,时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中,充分关注员工心理健康,通过多种途径增强员工的抗挫能力,将不稳定因素消灭在萌芽状态,已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。就此而言,企业帮助员工获得心理健康,就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟,员工是企业的细胞,而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态密不可分。有多种多样的因素会影响到员工的职业心态,不良的职业心态就好像漂浮在企业上空的一片阴云。这样的阴云聚集多了,企业早晚会迎来暴风雨。

本课程从“学会心理关爱、积极情绪管理、增强幸福感和归属感,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您认识幸福感,学会幸福生活;掌握情绪压力管理技巧,更多实际案例的解读、更实用的解决问题的工具和技巧的分享,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

【培训收益】

²  了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。

²  掌握身心健康的标准:“五快三良好”。

²  了解心理健康对生理健康的影响和实用养生方法。

²  我们人生真正追求的到底是什么?获得幸福的心态和行为修炼

²  如何在现实生活中的高压力状态下,追求幸福生活,快乐工作。

²  相信幸福,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人,收获幸福快乐!

²  了解一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、敌对、孤僻等表现特征。

²  了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

²  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

²  情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。

²  学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。

²  掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。

²  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

²  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

²  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

²  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

²  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

²  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

²  提升员工心理资本,改善心态绩效和行为绩效。

【授课方式】

情景心理剧、影片赏析、趣味游戏、心理测试、角色扮演、小组讨论等形式

    课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和企业绩效,形成独特的培训风格。

【培训对象】:  公司中高层管理人员、职业经理人、全体员工

【授课时间】:   2天

【课程大纲】

第一单元   员工心理健康关爱

1、职工心理健康失衡背景

(1)什么是心理健康

本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)

 他人不感到异常 (和谐的人际关系)

 社会功能良好 (适应环境、胜任角色)

(2)人们心理健康程度的分布情况

(3)五快三良好

躯体健康“五快”

心理健康 “三良好”

2、心理健康与一般心理问题

(1)心理健康:个体能够适应环境,认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。

(2)一般心理问题:

自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

案例: 《我是一只小小鸟》

3、关注员工心理健康

(1)一般心理问题性质分类

恋爱婚姻问题

工作发展问题

人际关系问题

躯体疾病

(2)揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系

案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行

(3)在社会转型时期员工职业压力与心理援助

今天的时代,谁为未来埋单

四个象限,四种职业人生

4、了解员工的心理压力源与心理诉求点

(1)对变革的两大态度:顺应和抗拒

(2)员工心理援助工作的“总开关”

EAP心理援助的角色定位

EAP心理援助的衡量标准

(3)爱心的暖流传递

(4)大多人都愿意活在“舒适区”

²  诚挚关爱员工的心灵

²  生理自我、心理自我、理性自我、社会自我

²  通过自我认识,使员工找出自己的优势,发现自己的劣势

案例: “马努杰的死亡回旋梯”

第二单元:认识自我拥抱幸福

1、什么是积极心理学?

(1)积极心理学的研究对象--幸福感

(2)积极心理学的缘起:

马斯洛晚年的7种需要层次

生理的需求

安全的需求

社交的需求(爱和归属感)

尊重的需求

认知的需求

审美的需求

自我实现的需求

(3)何为幸福?幸福的真谛是什么?

2、导致消极心态的八大原因剖析

(1)心理学投射实验:角度不同,世界不同

(2)视频分享:《当幸福来敲门》

(3)幸福=能力/欲望

互动活动:职业价值观大拍卖

3、人类所共有的六大恐惧因素剖析

(1)思考谈论:你在恐惧担忧什么

(2)幸福误区剖析:收入?个性?消极与积极?教育水平?性别?年龄?

(3)浅析幸福感理论

     思考:你都拥有什么?渴望拥有什么?

4、幸福锦囊:接纳自己,悦纳别人

(1)接受失败,允许自己犯错误;

(2)悦纳情绪,与情绪和平相处;

(3)享受成功

(4)直面现实

(5)接纳不完美的自己

实战训练:彼得杜鲁克五问

第三单元:解读情绪与情商EQ

1、认识情绪

(1)“考眼力”识别情绪

互动游戏:《你演我猜》

(2) 什么是七情、六欲、五毒

 积极情绪与负面情绪区别

 情绪的作用

       案例分析:情绪中暑

关于猴子的心理实验

(3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

          分组讨论:“踢猫效应”我们想到…

(4)  如何情绪觉察?

          角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

2、情绪的影响:

(1)情绪影响认知

        视频赏析:复旦投毒之殇

(2)情绪影响人际交往:

         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

(3)情绪影响生理健康:

   癌症的情绪说

   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

 “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

(4)AB型性格测试及案例分析

3、情商EQ提升:

(1)什么是情绪智力?

 了解自己情绪的能力-觉察力

  控制自己情绪的能力-管理力

  自我激励的能力-调整力

  了解他人情绪的能力-同理力

   维系良好人际关系的能力-整合力

(2)认识自己:你的情商有多高?

         心理测评:情商自测

(3)高情商EQ的5个标准:

               自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

4、制定自我管理方案:

               案例分享: 德鲁克经典五问

5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

第四单元:职业情商修炼

1、什么叫职业情商?

   趣味游戏:《找变化》

2、高职业情商的表现:

 学会沟通

  学会微笑

  学会称赞别人

  学会倾听和说话

  学会低调做人

  善于豁达待人

3、职业情商修炼技巧:

(1)做好情绪管理:做情绪的主人

   A、 谁在决定你的情绪?

   B、 正确处理情绪的三步骤

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

   C 情绪控制技巧:  指标VS治本方法

控制他人情绪六步法

情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态

增加正面情绪技巧

        互动游戏大风吹/可怜的小猫

(2)培养良好心态

 A 职场阳光心态你具备吗?

    互动游戏:《职业价值观大拍卖》

 B 国学人生智慧

 儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。

 道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。

 佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。

        C、智者心转境,当下即极乐

(3)学习情商智慧

               案例分享:司马懿与诸葛亮

(4)挫折提升情商

               案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

4、职场情商北斗七剑

第五单元:压力疏导方法

1、 压力趣味测试

       (1)心理测评:心理压力自测量表

       (2)生活事件及压力指数

       (3)自我压力评估

2、 认识压力、压力感和压力源

       1)团体游戏:《成长三部曲》

(2)压力的反应:

情绪反应 /行为反应 /生理反应

       3)什么是压力感?

       自我认知:性格与压力测试

      4)什么压力源?

A、中国特色的压力源”识别分析

²   经济压力/人际压力/情感压力

²   家庭压力/健康压力

²   成就压力/内在自我的压力

²   存在的压力......

 B、  实操运用:ABCDEF情绪理论练习

        C、人生幸福三诀:

不要拿别人的错误来惩罚自己

不要拿自己的错误来惩罚别人

不要拿自己的错误来惩罚自己

3、 职业压力特点:

      1 压力与工作绩效关系图:

           案例分析:你的绩效高峰在哪里?

      2 压力特点

²  压力会像空气一样伴随你的一生。

²  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

²  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

      3)理想、现实和真实自我

案例分析:压力形成的现象学本质

      4)轻松压力调节:   

         A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

         B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

4、 压力管理技巧:

      1)简单易行的26种减压方法

      2)潜意识自我能量提升

 潜意识的3大特点

 催眠体验:渐进式自我放松技术

 放松减压:冥想快速身心放松

             实操演练:《神奇催眠“架人桥”》

      3)深呼吸减压

      4)运动减压

      5)音乐减压

      6)压力管理策略:

倾诉表达:释放不良情绪

娱乐放松:增强心理张力

理解他人:减少人际压力

量力而行:避免身心透支

妥协放弃:权衡利弊得失

积极呼救:正确寻求帮助

好好睡觉:迎接美好明天

5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

       (1)最好的选择,是让自己变强大!

       (2)总结:压力疏导的实现途径

       (3)记得每天对自己微笑

第六单元:工作与生活平衡艺术

1、趣味测试

      当你一个人在家,下雨时?

2、平衡工作技巧:

      (1)思考工作的意义

               案例分享:三个石匠

       (2)重拾工作的喜悦

                思考:渔夫和商人的故事

       (3)喜爱和尊重我们的工作

       (4)优化工作的技巧

               趣味小练习:《我应该……》

3、享受生活乐趣

      讨论:你理想的家是什么?

4、工作与生活平衡方法

第七单元:现场解疑答惑

其他课程

《心理资本提升与与压力管理》
压力管理
【课程介绍】    现代工作生活节奏快,时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中,充分关注员工心理健康,通过多种途径增强员工的抗挫能力,将不稳定因素消灭在萌芽状态,已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。就此而言,企业帮助员工获得心理健康,就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟,员工是企业的细胞,而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态
与情绪压力共舞
培训课程
职业情商EQ与团队管理
培训课程
打造职场人士的感恩阳光心态
培训课程
高效沟通艺术
培训课程
授课见证
返聘!南京国家级产业园《中层管理技能提升训练》精彩回顾!
2022-06-07 16:36:50
vivo手机《情商领导力》两天课程照片
2022-06-07 16:36:09
国家电网二期《高效沟通魅力领导》精彩瞬间
2022-06-07 16:35:38
可口可乐三天《员工心理疏导与心理健康》照片
2022-06-07 16:34:44
中国银行三期《阳光心态与压力管理》课程花絮
2022-06-07 16:34:03