《情绪调节与压力管理》课程大纲
-----刘安达老师 主讲
[pic]
课程背景
工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、
行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术，帮助您：
✓ 科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
✓ 掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
✓ 掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
✓ 探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；
✓ 掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
✓ 掌握爱的艺术，悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。
参加对象
适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。
授课风格：
讲课亲和力强，课堂气氛活跃，互动性强，擅长将心理学中团队游戏与团队活动融入
培训中，深入浅出，通俗易懂，寓教于乐。
课程内容
第一单元 从心理学角度看压力
1. 过度压力的后果
2. 什么是压力？
3. 压力对生理与心理的影响
4. 压力怎样产生？
第二单元 如何进行压力的管理与调适？
1. 改变自己的心态
2. 压力自我调适的方法
3. 努力改变现状
第三单元 如何调整自己的心态
1. 常见的七大不良心态及原因
2. 心态调整的实操方法
第四单元 如何进行压力的自我调适
1. 心率调节法
2. 放松法
3. 食疗法
4. 运动法
5. 音乐法
6. 环境改变等
第五单元 如何改变现状
1. 时间管理
2. 目标设定、兴趣培养
3. 学会思考
4. 有效沟通
