体验式情绪压力管理
**部分 认识情绪压力
情绪本质
8大基本情绪
情绪的不同维度
准确表达情绪
情绪引发的疾病
情绪反应模式
压力是什么
职场压力透视
情绪与压力关系
IQ EQ AQ
本节部分深度体验活动
情绪认知体验——情绪脸谱
情绪产生体验——默剧欣赏
情绪维度体验——愤怒的级别
情绪内省体验——我的情绪反应模式
5分钟压力管理体验——大树伸张
5分钟压力管理工具——平衡左右脑
第二部分 8步情绪压力管理法
**步 突破框框 用新的眼光再度审视情绪压力
第二步 妥善处理好工作中的矛盾和冲突
第三步 学会在恰当的时机进行“给与和放弃”
第四步 认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求
第五步 敢于在任何情况下承担责任
第六步 温和地表达自己的情绪和需要
第七步 达成和谐一致
第八步 释放情绪压力5种常用方法
本节部分深度体验活动
心智模式体验——跨绳体验
积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
压力释放工具——千千结
快乐心态体验——正方形
同理心体验——超级模范
压力管理工具——主动与被动
全身放松体验——洗车
5分钟释放情绪——头脑放松体操
8分钟压力放松术——冥想心灵花园
第三部分 超越情绪压力—活出精彩
放下包袱，释放心中无限潜能
回答一个哲学难题——“我是谁？”
你生活与工作重要的东西是什么？
建立信心，活出自尊
满怀信任，与支持和帮助自己的一起远行。
融入团队，为团队目标奉献力量
向心中的英雄/偶像学习
懂得感激、学会感恩
本节部分深度体验活动
潜能释放体验——猪八戒背媳妇
自我剖析工具——我是谁？
价值剖析工具——我的价值
自信与平和体验——我在这里
安全与信任体验——盲人行
缓减工作压力体验——团队游戏
榜样的力量——我的偶像
感恩体验——感恩的心
5分钟压力管理工具——快乐自信展现
