**讲 常见骨骼病的防治
锻炼肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼关节病
静悄悄的流行病－骨质疏松症！
运动干预的时间
许多研究表明，持续8－12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加，这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和后成型4个过程，整个过程是缓慢的，一个重建周期至少需要持续4－6个月。因此，运动干预引起骨量在生理上显著增加，必须有1年以上的时间。
与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风
由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍
引发手指关节的病变
第二讲 锻炼“肌力”与人体循环系统健康
生命就是靠循环系统来维持她的健康
(一)、“血液循环”与“活血化瘀
“气滞血瘀”：面色暗、疲惫、肌肉酸痛、精力不足
活血手段：参加有氧运动、刮痧、针灸、火罐、拍打、按摩等刺激
第三讲 糖尿病的防治
不锻炼肌力引出的健康杀手---糖尿病
主要症状是多尿、多饮、多食及体重减轻，即所谓“三多一少”
第四讲 耐力素质锻炼
第五讲 远离不健康体质
帮我们远离“酸性体质”
人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，
但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健
第六讲 排毒排废与健康
古人有这样一句话
人以天地之气生，四时之法成
第七讲 肌力锻炼与心理健康
恐惧不解伤“志”
心理健康问题
“体育文化”四剂效应：
生活的调色剂 工作的增效剂
健康的促进剂 心理的润滑剂
关注员工身心健康，拥有健康的员工是企业的重要财富！
