第一单元、职业倦怠的认知基础
1、解读职业倦怠；
2、职业倦怠的特征；
3、职业倦怠的主要来源；
4、应对职业倦怠的6R策略；
目的：科学认识职业倦怠，建立有效处理职业倦怠的认知基础。
第二单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、 办公室压力脱敏方法：静心呼吸；
2、 办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵；
3、 办公室压力脱敏方法：被动式放松；
4、 减压的营养与运动策略；
目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。
第三单元：运用信念技术、感受工作的快乐
一、寻找导致职业倦怠的局限性信念1、认识信念与职业倦怠的关系；
2、寻找职业倦怠背后的限制性信念；3、练习：寻找限制性信念：是哪些个人信念引发
职业倦怠；
二、提升信念、化解职业倦怠的方法1、破框法、环境换框法、意义换框法；2、学与练
：提升限制性信念；3、建立积极的思维路径，打造阳光心态，感受工作的快乐；目的：
掌握方法，了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受，引发了职业倦怠；掌握改变或修正信
念的方法，打造阳光心态，快乐工作。
下午
第四单元：运用价值技术、重燃工作激情
1、 认识价值：内心的驱动系统；
2、 正面价值与负面价值的推动力；
3、 化被动动机为自我动机；
4、 价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值；
目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间享
受工作、化解职业倦怠。
第五单元：运用目标的力量，重启工作热情
1、 运用格式塔的力量，启动内心动力和能量；
2、 打开网状激活系统，让潜意识为目标达成创造条件；
3、 爱上目标，重启工作热情；
4、心理剧：撕梦；
目的：懂得如何运用目标的心理力量，动启内心的动力和能量，重启工作热情。
第六单元：增强内心力量、缓解心理疲乏
1、提升内心力量的方法：悦纳自我，接纳他人，同意过去，让爱流动；
2、心理绘画练习，找寻潜意识的自我形象；
3、催眠体验：意念的力量；4、自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面；
5、爱的方程式；
6、悦纳自我、让爱流动；
7、
心理剧：天堂之巅，站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大…
目的：掌握方法悦纳自我，让爱流动，增强内心力量，运用自我催眠技术，补充被消耗
的内心能量，缓解心理疲乏。
培训目标：
本次培训课程主要是帮助于员工解除困惑，调整心态，重燃工作激情，使人生从平庸走
向杰出。如果每一位员工都能从内心深处承认并接受“我们在为他人工作的同时，也在为
自己工作”这样一个朴素的理念，责任、忠诚、敬业将不再是空洞的口号。通过培训，运
用案例分析，情景操练，讨论分享等方式，将会帮助他们克服职业倦怠，轻松管理压力
，掌握激发内部动力、寻求外部支持的实战技巧，预防和克服职业倦怠症，重新找回工
作激情与价值，以一种更加积极的心态面对自己的工作，并从工作中获得更大的满足和
成就。点亮自己，在充满乐趣的工作中成就辉煌人生！
