对象
国学爱好者/所有关注健康的人士
目的
1、 了解阴阳五行养生法则 2、 了解十二经络的保养法 3、 掌握日常饮食、作息及情志保健方法
内容
一、读懂自己的身体
1、养生的重要性
2、养生到底要养什么
3、如何正确理解养生的“动”与“静”
4、如何理解养生的全面调养与中和适度
5、中医阴阳、五行养生法则
6、五行与五脏六腑的对应关系及相生相克的关系
二、情志养生
1、“四气调神”及具体要点
2、情志相胜法及运用
3、移情法及运用
4、开导法常用的具体方法
5、疏泄法在施用时应该注意的事项
三、饮食养生
1、饮食养生的作用和原则
2、不良饮食习惯的危害
3、合理饮食习惯的培养
4、针对不同的体质及亚健康状况，对应不同的饮食疗法
四、作息养生
1、十二正经在人体的分布情况
2、十二时辰与十二经络的关系
3、如何顺应天时，科学合理地作息
五、艾灸、按摩养生
1、艾灸养生的作用及常用穴位
2、自我按摩保健养生的作用及常用穴位
六、功法养生
1、功法养生的机理及作用
2、站桩的益处及基本动作要领
3、打坐的益处及基本动作要领
【总结与问答】
