【课程背景】
愤怒，焦虑，抑郁……各种负面情绪在当今生活中会不可避免的出现，不能够用合理的方式应对这些情绪，轻则影响生活质量，损害身体健康，破坏人际关系；重则危及生命。如何应对负面情绪，如何合理梳理负面情绪，是现代职场人所必须的职业技能。
焦虑问题已经成为社会型问题，困扰大多数国人。抑郁，放任其发展，后果将不堪设想。
愤怒，伤人害己，得不偿失。
社会型的焦虑使我们不得不面对额外的压力环境。车贷，房贷，逐渐增长的生活费用不断调战我们在这个社会上的生存。无形的压力对于当下都市的职业人犹如千斤坠压在了双肩之上，使我们无法享受生活。巨大的压力不仅使我们在工作中出现问题的麻烦，神经紧绷，歇斯底里，更容易引发焦虑症，抑郁症等心理疾病以及心脑血管相关的生理病症。
如何更好地进行情绪管理，学会如何正确认识压力，疏导压力，是现代职业人保持身心健康，维持高效工作状态的基本条件。
【课程收益】
了解情绪的功能，接纳负面情绪
深入了解，并掌握应对焦虑情绪的方式
负面情绪的自我评估与测量
了解抑郁情绪，对于抑郁症防患于未然
掌握应激负面情绪的处理方式
认识压力
正确理解压力的作用与危害
多种方法释放压力
学会合理的时间管理方法
【课程时间】
2天
【培训大纲】
DAY 1
模块1 负面情绪综述
了解负面情绪成因
负面情绪的作用
情绪的自我探索
模块2 情绪与认知
情绪的认知调节
认知行为疗法与情绪
应急情绪的特殊处理
模块3 抑郁
抑郁与生活
抑郁症与自我探索
警惕“变种”抑郁
模块4 焦虑
认识焦虑
焦虑体验与焦虑类型
六大方法解决焦虑
正念疗法与体验
模块5 问答环节
DAY 2
模块1 压力是什么
1、压力的来源
2、压力的自我评估
3、压力的自我拆解
模块2 压力的作用
1、压力的类型
2、压力的意义与危害
3、压力与情绪
4、接纳与认可
模块3 压力管理
1、压力与动力
2、十个小技巧解决生活中的小压力
3、认知行为技巧处理应激压力问题
4、保持个体高效运作的积极心理学
5、保持团队高效运作的积极心理学
模块4 时间管理与规划
1、什么是时间管理
2、规划与SMART模型
3、从现在开始树立小目标
4、实战与演练
模块5 问答环节
