《从压力到动力》课程——
奉给忙碌的中国企业人的一杯心理营养!
2021-2023年深受企业、社会欢迎的“心理抗疫”课程!
企事业关怀员工心灵、激励团队动力最有效的方法和礼物！
目前已纳入清华大学EMBA班必修课程,为国内电信业、能源电力业、金融银行业、清华科技园区IT高科企业及政府部门竞相采购的课程!
通过1天的培训，将使参培人员达到如下改变和提升：
n 认识和了解全面健康的六大要素
n 了解压力对企业人身心健康的影响
n 掌握EQ（情绪智能）的实用策略与技巧
n 迅速处理人际沟通/业绩压力带来的负面情绪和压力
n 探索适合你的建设性的减压策略
n 培养乐在工作、乐观思维和积极应对的心态
n 制定可操作的压力辅导行动计划
第一部分 心理压力评估——我的感觉好吗？
单元学习目标：
正确认识职业压力的心理学特征，自我评估压力阀值，明确压力对个人技能和工作绩效的互动关系，增加主动“自我觉察”的观念。
1）健康的六大元素
§ 练习：幸福大拼图
2）压力知多少
§ 练习：压力感测试
§ 压力和压力反应的心理学模型
§ 压力新解：压力的积极价值与贡献
3）工作和生活中的压力源分析
§ 练习：良性压力与负面压力
4）心理压力对身心健康及工作业绩的交互作用
§ 练习：压力曲线
5）积极心理学新思维：
§ SPERMA幸福力大厦
第二部分 压力缓解与情绪管理技巧——个人EQ修炼（1）
单元学习目标：
学习认知自我的心理状态和自我管理的心理学技巧，提供简单、高效的心理策略和方法，增强压力管理技能。
1）新EQ科学（情绪智能）的概念
§ 练习：个人EQ指数评估
2）情绪的“冰山原理”
§ 练习技巧：情绪DNA
3）情绪敏感度训练
§ 练习技巧：有感觉？没感觉？
4）身心和谐放松的五个技巧
§ 练习技巧：腹部呼吸法、冥想法、叹气法、肌肉松弛法
§ 减压法技巧①
5）无效的情绪管理模式：“踢狗效应”
§ 压抑、转移、发泄、后悔
6）办公室情绪处理技巧
§ 练习技巧：“我不在现场”法、“离开现场法”、“智慧老人法”
7）思维提升技巧：乐观思维训练
§ 练习技巧：乐观心态三部曲
第三部分 高情商回应的人际策略——个人EQ修炼（2）
单元学习目标：
员工掌握在压力下的人际沟通、协作和回应的方法和技巧，在团队内部和外部客户创造轻松、高度信任的关系，本单元将学习实用有效的人际沟通和回应技巧。
1）“压力芭蕾”——探索压力下的沟通/行为模式
测试：压力下的人际互动模式
§ 讨好/指责/超理智/逃避/一致性
§ 练习采访：“我了解你”
§ 角色扮演：四种沟通姿态、情绪和自我价值
§ 研讨与探索：
§ 1）你在部门（团队）互动中的压力应对模式？
§ 2）你与客户互动中的压力应对模式？
2）压力和冲突下的无效沟通
§ 自传式沟通
§ 自传式沟通的四大特点及代价/成本
3）NVC同理心沟通艺术
§ 练习技巧：“镜中人”
§ 建立高度信任的沟通方略：同理心沟通3部曲
§ NVC非暴力沟通4要素
§ 活动体验：默契拍掌
第四部分 工作和生活的4Q和谐平衡
单元学习目标：
压力管理是系统的管理工程，需要从各个层面出发全面完善和改进。本单元内容提供系统性的自我改善策略及有效的行动计划。
1）提升“自我关爱”能力
①养身：锻炼健康体质
工具四要素：营养、运动、休息、清洁
②养心：培养幸福快乐的心态
§ 工具：“正念禅”：呼吸禅、走路禅、微笑禅、生活禅
2）SATIR信念：建立正面的信念和思维
③养愿：发掘并满足内心真正的需要和渴望
§ 工具：期待管理策略
④养慧：提升生命灵性与意义感
§ 工具：联结内在生命力/五种方式
2）庆祝与学习成功
Ÿ 个人压力管理行动计划
Ÿ 冥想整合——美好的未来
三、培训特色——应用“体验式学习”和“心理教练技术”
§ 培训形式包括：
热身活动 角色扮演 行禅练习 认知调整 案例分析 放松训练
压力状态测验 压力缓释技巧训练、冥想与催眠练习
四、培训对象： “内训课”
§ 部门/职能经理 营销/业务团队、压力大的项目团队
五、培训时间：
§ 1天时间
